Mẹ nên ăn gì để lợi sữa sau khi sinh mổ?

Sau khi sinh mổ, việc chăm sóc cơ thể và dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe và tăng cường sức đề kháng cho cả mẹ và em bé. Trong quá trình này, chế độ ăn uống của mẹ sẽ ảnh hưởng đến sản lượng và chất lượng sữa mẹ cho con bú. Trong bài viết này, Herbal House Vietnam xin giới thiệu một số thực phẩm mẹ nên tích cực bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày để hỗ trợ việc lợi sữa.

Lợi ích của việc nuôi con bằng sữa mẹ

Sữa mẹ là thức ăn hoàn chỉnh nhất, thích hợp nhất đối với trẻ

Theo các nghiên cứu, mỗi lít sữa mẹ đặc cung cấp khoảng 700 calo, với thành phần dinh dưỡng (protein, chất béo, carbohydrate, vitamin…) được cân đối tự nhiên, giúp cho sữa mẹ dễ tiêu hóa và dễ hấp thu. Cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời mang lại nhiều lợi ích, bao gồm cung cấp kháng thể, tăng cường sức đề kháng, và giảm nguy cơ mắc bệnh ngoại da và hen suyễn cho trẻ.

Tuy nhiên, lợi ích của việc nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ giới hạn trong thời kỳ cai sữa. Sữa mẹ cũng có vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa các bệnh tim mạch như béo phì, cao huyết áp, cholesterol cao và tiểu đường loại 2. Ngoài ra, việc cho con bú trong những tháng đầu đời cũng là cơ hội quý báu để mẹ và bé gần gũi, tạo nên một tình mẫu tử đặc biệt và gắn bó sâu sắc.

Mẹ nên ăn gì để lợi sữa sau khi vừa sinh mổ xong?

Trong tuần đầu tiên sau sinh mổ, hầu hết các bà mẹ sẽ gặp khó khăn trong việc ăn uống do vết mổ còn đau và khá lớn. Tuy nhiên, để lợi sữa cho con bú, mẹ nên tham khảo một số nhóm thực phẩm dinh dưỡng sau:

Các thực phẩm dễ tiêu hóa

Mẹ nên ăn nhóm thực phẩm dễ tiêu hóa để tránh táo bón

Các sản phụ có thể tích cực thêm vào chế độ dinh dưỡng của mình những thực phẩm dễ tiêu hóa như cháo loãng, sữa chua, sữa tươi, súp, canh rau, hoặc súp. Nhóm thực phẩm này không chỉ giúp cung cấp dinh dưỡng mà còn cung cấp nhiều lợi khuẩn có ích cho đường ruột, tăng cường hệ tiêu hóa và giảm tình trạng táo bón hiệu quả. Đặc biệt, chất xơ từ các loại thực phẩm này cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của đường ruột và giúp tiêu hóa dễ dàng hơn.

Các thực phẩm có dạng lỏng

Thành phần chính của sữa mẹ là nước, vì vậy muốn nhiều sữa sau sinh mổ thì mẹ cần bổ sung chất lỏng vào cơ thể của mình. Một chế độ ăn uống giàu chất lỏng không chỉ giúp cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho việc lợi sữa cho bé mà còn giúp các mẹ tránh được tình trạng táo bón sau sinh.

Theo khuyến cáo của các bác sĩ, các bà mẹ sau sinh mổ nên tiêu thụ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để duy trì cơ thể khoẻ mạnh và lợi sữa cho bé. Bổ sung chất lỏng từ các nguồn như sữa, nước dừa, nước trái cây và súp là một cách hiệu quả để đảm bảo cơ thể đủ nước và giữ cho quá trình cho con bú mẹ diễn ra một cách suôn sẻ.

Các thực phẩm giàu protein

Protein cần thiết cho sự phát triển của tế bào và hỗ trợ quá trình lợi sữa mẹ sau sinh mổ.

Protein là yếu tố quan trọng giúp cơ thể sản xuất sữa mẹ. Mẹ cần bổ sung thêm protein vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày thông qua các nguồn thực phẩm như thịt gia cầm không mỡ, cá hồi, đậu, đậu nành, hạt giống, sữa chua ít đường, trứng, hành tây, và rau cải xanh. Những thực phẩm này cung cấp protein cần thiết cho sự phát triển của tế bào và hỗ trợ quá trình lợi sữa mẹ sau sinh mổ.

Mẹ nên ăn gì để lợi sữa sau khi vết thương bắt đầu hồi phục?

Các thực phẩm chứa vitamin C

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi sau sinh mổ bằng cách tăng cường sức đề kháng và kháng khuẩn. Tác động của vitamin C không chỉ làm cho quá trình phục hồi vết thương nhanh chóng hơn mà còn giúp tái tạo tế bào và giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng.

Đặc biệt, trẻ sinh mổ thường có hệ thống miễn dịch yếu hơn so với trẻ sinh thường, đặc biệt là hệ hô hấp. Việc bổ sung vitamin C qua sữa mẹ giúp tăng cường sức đề kháng cho bé. Các thực phẩm giàu vitamin C như bông cải xanh, cà chua, dâu tây, cam, bưởi, đu đủ sẽ là lựa chọn tốt cho các bà mẹ sau sinh mổ để tăng cường lợi sữa và hỗ trợ quá trình phục hồi sau sinh.

Các thực phẩm giàu sắt

Chất sắt đóng vai trò không thể thiếu trong việc duy trì nồng độ hemoglobin cần thiết để vận chuyển oxy đến các cơ quan trong cơ thể. Sự thiếu hụt sắt sau sinh mổ có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu, gây ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa của các bà mẹ. Do đó, để lợi sữa cho bé, mẹ cần bổ sung đủ lượng sắt.

Các loại thực phẩm giàu chất sắt như gan động vật, thịt bò, hàu, các loại đỗ, và quả sung sẽ là sự lựa chọn lý tưởng cho các bà mẹ sau sinh mổ. Việc tích cực bổ sung chất sắt này sẽ giúp cân bằng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể sau sinh, từ đó tạo điều kiện thuận lợi cho việc lợi sữa mẹ và duy trì sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Bổ sung Canxi

Nhóm thực phẩm giàu canxi giúp lợi sữa tốt cho hệ xương khớp

Nếu bạn đang tìm kiếm câu trả lời cho việc mẹ nên ăn gì để lợi sữa sau sinh mổ, thì không thể bỏ qua nhóm thực phẩm giàu canxi. Canxi không chỉ quan trọng cho sự phát triển xương khớp mạnh mẽ mà còn giúp cải thiện hệ miễn dịch và hệ thần kinh.

Chế độ ăn uống đầy đủ canxi không chỉ giúp mẹ sau sinh phục hồi sức khỏe nhanh chóng mà còn đảm bảo rằng sữa mẹ cung cấp đủ canxi cho bé. Canxi sẽ hỗ trợ hệ xương khớp của bé trở nên mạnh mẽ và hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bé phát triển. Các thực phẩm giàu canxi như đậu hũ, cải xoăn, sữa, và rau chân vịt nên được thêm vào thực đơn hàng ngày của các bà mẹ sau sinh mổ để lợi sữa.

Bổ sung chất xơ

Sau khi sinh mổ, phụ nữ thường gặp phải vấn đề táo bón, gây ra sự không thoải mái và ảnh hưởng đến việc lợi sữa cho bé. Để giải quyết tình trạng này và đảm bảo nguồn sữa cho con, việc bổ sung chất xơ là điều cần thiết.

Thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh và hoa quả tươi là giải pháp hiệu quả cho vấn đề táo bón sau sinh. Chúng giúp kích thích quá trình tiêu hóa và làm cho việc đi vệ sinh dễ dàng hơn. Các chuyên gia khuyến nghị mẹ nên bổ sung ít nhất 2 phần rau xanh và 3 phần hoa quả tươi mỗi ngày để duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và cung cấp đủ sữa cho bé.

Bằng cách bổ sung các thực phẩm phù hợp vào chế độ ăn hàng ngày, mẹ có thể tăng cường sức khỏe, hỗ trợ quá trình phục hồi sau sinh mổ và lợi sữa cho bé. Việc ăn uống hợp lý và cân đối sau khi sinh mổ là một yếu tố quan trọng giúp mẹ duy trì hoạt động sản xuất sữa mẹ đủ và chất lượng.